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哑铃平举让肩部性感

作者：XVOV  日期:2009-1-7  今日点击：524次

　　浑圆的肩部使女人更性感。现向你介绍3个简单易行的健身动作，让你肩部线条更迷人。 这三个动作很类似，分别是：哑铃前平举、哑铃侧平举、哑铃俯身侧平举。哑铃前平举：站立，双手垂在体侧、持2～8公斤重的小哑铃。如果没有哑铃，可以用方便握持的重物替代，比如书籍、饮料瓶等，匀速将双臂向前抬起至与肩同高，暂停，然后缓缓下放。哑铃侧平举：起始姿势同上，只不过向身qq批量登录器

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