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哑铃平举让肩部性感

作者:XVOV  日期:2009-1-7  今日点击:524次

  浑圆的肩部使女人更性感。现向你介绍3个简单易行的健身动作,让你肩部线条更迷人。 这三个动作很类似,分别是:哑铃前平举、哑铃侧平举、哑铃俯身侧平举。哑铃前平举:站立,双手垂在体侧、持2~8公斤重的小哑铃。如果没有哑铃,可以用方便握持的重物替代,比如书籍、饮料瓶等,匀速将双臂向前抬起至与肩同高,暂停,然后缓缓下放。哑铃侧平举:起始姿势同上,只不过向身qq批量登录器
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